cos na

Witam Przeczytałam sporo postów, nie trafiłam niestety, na dietę , odżywianie wegańskie.A szkoda, bo chciałam otrzymać pomoc, ale chyba nie będzie to możliwe, chyba, że jest tu osoba, a przyznam się, że jest ogromna rzesza ludzi na tym forum, która jest weganen/weganką. Forum odkryłam wczoraj, nie pamiętam jakim sposobem, postanowiłam tutaj wejść, [...]

Jaki cel, bo jak na masę 88kg to 2300 kcal to coś mało?

ej niech zostawi tego banana od jednego nic sie w tej diecie niestanie jak na pierwszy zut okaiem to moze byc w trakcie diety sam napewno cos zmienisz bo niebedzie dobrych efektów a moze beda jakies super (oby) zycze powodzenia i chudnij w siłe

Witam ! Na poczatku opisze cos o sobie. Mam 17 lat na siłownie chodze jakis miesiac i chcial bym przejsc do normalnego dzielonego treningu. Waze 78 przy wzroscie 181 cm. Moze jeszcze moje wymiary: Bic 35 cm, Klata 103 cm, Przedramie 27 cm, Łydka 38,5 cm, Udo 52 cm Oto moj trening Dzien I Klata Wyciskanie sztangi lezac 4*12/10/8/8 płasko, prog [...]

Witam to jest moja dietka do oceny obejmuje 6 posilkoe bez obiadu poniewaz jego nie moge uniknac moja waga to 66kg wzrost 178cm cwicze tak kolo 18: // WITAM, DOMYŚLAM SIĘ ŻE CHODZI O MASĘ... NAPISZ GRAMATURE POSIŁKÓW ORAZ ZAPOTRZEBOWANIE B/T/W/KCAL, POMOGĘ CI TAK WSTĘPNIE, ALE POWIEDZ COŚ WIECEJ O SOBIE. NO TO LECIMY. 1posilek mleko pladki [...]

Na wstępi yoyo :) Dzien I Klata Wyciskanie sztangi lezac 4*12/10/8/8 płasko, prog Wyciskanie sztanga skos ( serie jak wyżej ) PROG Rozpietki 3*12 Tric Wyciskanie hantelki zza glowy 3-4*12 Wyciskanie Francuskie 3-4*12 Dzien II Plecy Podciąganie ( jeśli drążek się skołuje ) 4 x maks Wiosłowanie hantlami/sztangą 3*12 Unoszenie hantelki w [...]

Stary temat ale może warto coś tam sprostować Nie slyszalem zeby ktos chcial zgubic tluszczyk na kreatynie sadze ze jest to mozliweale po co sobie utrudniac Grande nie wszyscy robią redukcje na saa. Kreatyna na cyklu redukcyjnym to bardzo dobre rozwiązanie Mozesz dokupi clen i to by bylonajlepsze rozwiazanie clen i wino to i tak słaba gwarancja [...]

[...] a te mnostwo firm wydaje jeszcze wiecej produktow. I badz tu madry i wiedz co kupic. Kazdy wychwala swoj produkt mowiac, ze jest najlepszy. Dla mnie ogromnym problem jest cos wybrac z takiej oferty. Na szczescie sa pomocni ludzie. Ale jak wyslalem maila do 10 firm o tej samej tresci, to kazdy mi co innego polecil i jak tu wybrac :D Nie wiem [...]

Gdy teraz uważasz, że już masz odpowiednią siłę mieśniową możesz wziąć się za plyometrykę i budowanie mocy. Do zrobienia samej Plyometryki sprzętu za bardzo nie bedziesz potrzebował (tylko coś w rodzaju płotków i jakieś stabilne podwyższenie), ale do budowania mocy potrzebne są obciążenia. Trening mocy jest prawie tak identyczny jak ten na siłę z [...]

nie jestem az tak napalony na rosniecie zeby jechac na samej diecie..ale zeby byla ona dodatkiem do jedzenia codziennego..i pomyslalem ze bede jadl ryz na mleku,platki owsiane, jajecznice ,twaróg,i jajko z makaronem..co dzien bede jadl 2 posilki z powyzszych..da mi to cos???

[...] uchwyt) 2. Wyciskanie sztangi na lawce prostej (waski uchwyt) 3. Superserie (rozpietki na lawce prostej + przenoszenie sztangielki) 4. Wyciskanie na lawce skosnej (45st.) Co jaki czas musze zmieniac kolejnosc cwiczen itp? Jakie cwiczenia moge zamienic innymi? Doradzcie cos, bo masa stanela... Regeneracja niedawno byla... Dzieki za odpowiedz

Co jadacie na śniadanie?? Do niedawna jadłem płatki owsiane, ale po nich mam ...... i zrezygnowałem i teraz wszystko jest ok. Ale jest jedno ale... nie mam śniadania :D Nie wiem co jeść i chcę abyście coś doradzili, tylko że bez płatków owsianych.

Witam wiek 17stka waga 92kg wzrost 190cm chcialbym cos na mase miesniowa ,sile ,oraz cos na zbicie tkanki tluszczowej jakis zestawik kto cos poleci ??? dziekuje za rady .. :) doradzono mi zestawik : Kreatyna z Tauryną 400 g+ Dextrose + HMB 300 kapsułek ??? Hiteca prosze o rady bo nie znam zbytnio na tym pozdrawiam

witam,ja jestem z nowego sącza,i myślę iż byś mógł przyjechać na naszą siłownię ,,,,,,,bo właściciel sprzedaje kilka maszyn profesjonalnych i dużo hantli,,,,jakieś gryfy,,, to byś pewnie coś wybrał,,,,,,sprzęt używany ale pierwsza klasa,ćwiczyłem cały czas na nim,,tylko nie wiem ile sobie będzie cenił,,,,zawsze możesz przyjechać zobaczyć,, to [...]

Locker! Jak się cieszę, że napisałeś :) Świetnie, że masz już to za sobą - też bym tak chciała, ale u mnie też już niedługo, życie się odmieni. Jadę w czwartek do Poznania, a operacje mam na początku kwietnia :) Prosze, napisz mi jak tam było - czy coś Cię teraz boli i w ogóle. Operował Cię dr.Adamczak czy jakiś inny? Pozdrawiam cieplo :)

****a niemoge scagnac tego filmiku:/ wez sqzi jak mozesz jeszce raz wrzuc na megaupload albo cos innego

rozwolnienie... jak nie chcesz diety to nie bedziesz rosl jesli masz zamiar cos robic to rob to porzadnie na nie w h*** leciszz..

białko na zrzucenie brzuszka ? nie lepiej jakies hmb albo l carnityne ? lub cos w tym stylu ?

1-8 deca 1-9 enan 7-11 stan lub 1-8 deca 1-8 susta/omo 7-11 stan do tego cos na kicka oraz jakies zejscie na propie

Ja bym sie odezwal ale nie wiem co powiedziec i na bana to ch.....j klade Podsumowujac jak cos plywa to lipa!